Stolt sponsor

Jeg og Christine Berger fra Skin Beauty by Christine er så heldige å få sponse denne vakre trønderjenta fram mot Miss Norway 2016 :


Foto: Nicolas Halvorsen.


Nora Emilie Nakken er perlen fra Trondheim som konkurrerer i Miss Norway 2016. Denne flotte jenta har ikke bare en slående skjønnhet men også en utstråling som er både varm og hengiven. Hun er en kreativ sjel som går media og kommunikasjon ved Charlottenlund vgs. hvor hun får utfolde sitt øye for detaljer. Nora skriver egen blogg om sine opplevelser og veien til Miss Norway finalen på bloggen http://www.missnorway.org/blogg/missublogg/blogger/noraemilieee.html  Ta turen innom :)



 

Jeg skal følge Nora frem mot finalen og gleder med til å se henne på den store dagen. Hun har allerede vært innom salongen og fått sommerklare føtter med fotpleie og shellac. Sol og varme har endelig kommet til Trondheim og vi kan finne frem de fine skoene med åpen tå og hva er vel da bedre enn litt skimmer på tåneglene? Her kan man velge og vrake i farger, skimmer og deco. Alt fra den klassiske franske manikyren til spreke, knalle farger.

Nora har fått midnattsblå med mye skimmer i denne gangen.  Den går godt til både mørke og lyse farger. 



 

I ukene fremover skal jeg gjøre henne klar til finalen med bodyscrub for å gi henne en silkemyk hud, massasje for velvære og voksing som de aller fleste jenter vet gjør godt for både kropp og sjel.  Gleder meg veldig til å følge og jobbe med Nora fremover. 

Følg med og stem på Nora!



 

-Tonje-

#missnorway2016 #noraemilienakken #fotpleie #velvære #sponsor #kroppspleie #skjønnhet #axiskroppoghelse.no #massasje #voksing #sommer #bodyscrub

Make it sparkle!

Fram til 23.juni får alle som tar brasiliansk voksing en liten ekstra pynt med på kjøpet.
Sommeren er i gang i Trondheim og vi fikser på hår, negler og brunfargen. Hva er det som ikke kan pyntes? Man kan sette den lille prikken over i`en over alt på kroppen. En liten pynt under trusekanten kanskje? Det kalles vajazzle og settes på huden rett etter voksing. De kommer i ulike farger og motiver. Stjerner, hjerter, blomster m.m. 

En søt liten pynt for den som vil pynte seg for partneren, en spesiell kveld eller bare for moro skyld. Man trenger ikke å ha en grunn til det. Det er på samme måte som brasiliansk voksing. Det er mange single som vokser seg. De gjør det ikke for å vise det frem men for seg selv. Det er en del av å føle at man tar vare på seg selv og føler seg ren og fresh. 

Pris på brasiliansk:

1. gangs voksing eller om det er over 5 uker siden sist : 600,-

Oppfølgingstime : 400,-

Studenter har fast 15% 

Timebestilling: axiskropp.bestille.no

God sommer :)

-Tonje- 

Verdig livskvalitet

Når det er snakk om hvem som trenger massasje faller tankene ofte til de som har en travel hverdag, mye stress og statisk arbeid. Alt dette fører som kjent til vonde muskler, dårlig sirkulasjon, hodepine, betennelser osv.


 

Men hva med de som er på den andre siden av skalaen? De som har lite bevegelse og aktivitet, som sitter i ro hele dagen eller er mye sengeliggende. Andelen av eldre som sitter eller ligger mye av dagen er stor. Helse og velferds sentrene i Trondheim har ikke mange plassene ledig og kapasiteten til ansatte er ofte sprengt. På enkelte avdelinger rekker de knapt over det som absolutt må gjøres. Det er eldre som sitter alene store deler av dagen, eller på felles tv stue. De får mat og stell men det blir ikke mye tid til bevegelse og aktivitet. Dette er en stor gruppe mennesker som ikke har en sterk stemme. Mange eldre har liten eller ingen omgangskrets og noen har heller ikke familie i nærheten og det går lang tid mellom hvert besøk.

Ensomhet og depresjon blant eldre er velkjent. Dels pga. prosesser som skjer i hjernen ved aldring, syn og hørsel blir dårligere som gjør at samhandling med andre blir vanskeligere og dels pga. lite sosial handling i hverdagen. 

Man vet hva som skjer med kroppen både fysisk og psykisk ved mye stillesitting og lite bevegelse. Dårlig sirkulasjon, smerter i muskler og ledd, dårligere fordøyelse, dårligere søvnkvalitet og at linjen mellom det og depresjon/angst er kort. 

Det bevilges altfor lite ressurser til å ta vare på våre eldre. Samtidig som kapasiteten til ansatte ved alders-og sykehjem blir mer presset og dermed blir det mindre tid til omsorg og tiltak som bidrar til bedre livskvalitet. Det er mange triste syn du møter om du går en runde på alders- og sykehjem. Ingen som spør hvordan de har det, hører på hva de har å si, dele historier og opplevelser med og gi de følelsen av at de er medmennesker. De visner bare bort. 

Jeg har hørt om ett fåtall tilfeller hvor beboere på velferdssenter får massasje gjennom et prosjekt som kommunen har et samarbeid i som et prøveprosjekt. Andelen av de som er med i prosjektet og som får massasje 1 gang i uken er liten. Behovet for tiltak med massasje for eldre og beboere på ulike type sentre er stort og det er heller ikke noe man har funnet ut i løpet av den siste uken. Utallige artikler er publisert, skrevet av leger, fysioterapeuter og andre helsepersonell om helse og livskvalitet til pasienter og brukere. Likevel har man ikke kommet lengre enn at tilbudet med massasje er et prøveprosjekt. Jeg jobber med pasienter og brukere som bor på sykehjem og velferdssentre som ikke har mulighet til å komme til klinikk. Jeg blir kontaktet av pårørende som ønsker at deres familiemedlemmer skal få noe mer enn mat, stell og tilsyn. Noen som ser de, prater med de og gir de en behandling med omsorg og velvære. Både massasje og bevegelsestrening. I den delen har jeg møtt mange fantastiske mennesker som åpner opp om sine historier, deler tragedier, sorger og gleder. Pårørendes kamp om å bli hørt og ansatte som med knapp margin får gjort det mest nødvendige. 



 

Det sies at om et nyfødt barn ikke får berøring så vil det ikke overleve. Det sier ganske mye om hvor mye berøring betyr.

Det er gjort flere studier på massasje og berøring de siste årene. Man vet at berøring og lett massasje gjør at hjernen utløser oxytocin-hormonet som påvirker blodtrykket positivt, fremmer fordøyelsen og øker smertetoleransen og immunforsvaret. Hormonet kalles ofte "kjærlighetshormonet", "Velværehormonet" og "anti-stress-hormonet" fordi det er assosiert med kjærlighet og sosiale interaksjoner. En doktorgrads-avhandling gjort i 2012 av Lenita Lindgren ved Umeå Universitetet i Sverige viste at lett massasje påvirker et område i hjernen som kobles til glede og velbehag og er det samme området som påvirker regulering av mange autonome funksjoner bl.a. blodtrykk og hjerteslag-frekvens. Konklusjonen av hele studie var at massasje har en positiv påvirkning på stress, angst og depresjoner. 



 

Flere studier viser at massasje til eldre har flere gevinster: 

Lindring av smerter, demper uro, angst og depresjoner, bedre bevegelighet, økt energinivå, bedre søvnkvalitet og blodsirkulasjon, bedre fordøyelse og generell livskvalitet. En annen viktig og positiv virkning er det psykiske når det er en fast person som kommer og vier hele sin oppmerksomhet til de og ser de som et individ og ikke som en pasient. 

"Livskvalitet går ikke ut på dato" - Ellen M. Thorsen. NMF

 

-Tonje-

 

 

 

 

 

Siste innspurt før påske

Mange har startet påskeferien og min er rett rundt hjørnet. Det er ikke så ofte vi jentene på senteret får samkjørt lunsjpausene våre, men i dag hadde vi satt av god tid til en felles påskelunsj. Standar påskepynt med gule servietter, påskeegg og appelsinjuice prydet bordet sammen med mye god mat. En liten påskehare (Tonje Fiksdal) hadde lurt seg til å legge et kinderegg i alle sine kopper :) Det var på høy tid at vi satte av litt tid til oss selv. Mye latter og fine samtaler rundt bordet = trivsel. Jeg må si det er en herlig gjeng med damer jeg jobber med. 



Jeg hadd med en liten påskepose til mine kollegaer fylt med god te, lavendelsåpe, en liten påskekylling og litt smågodt. Alle påskeegg MÅ ikke være fylt til randen med søtsaker :)



En kjempefin dag på jobb.  Det er ikke så mye som skal til for å sette en ekstra piff på dagen, ta litt vare på hverandre og ikke være bare i "jobbmodus"

Da tar jeg påskeferie og lader opp til en frisk start på tirsdag.

Riktig god påske!  (Husk solkrem)

 

-Tonje-

 

Kreativ på jobb

Det hender seg av og til at jeg får kreativ kløe i fingrene. Da sondrer jeg terrenget etter noe jeg kan forandre på. Siden jeg flyttet inn i januar i fjor har jeg hatt 3 stk. billy-hyller stående på behandlingsrommet mitt som jeg lånte av en kollega. Da han skulle ha disse selv måtte jeg få tak i nye. Jeg sjekket finn.no for å se om det var noe der, og fant eksakt samme hyller som skulle gies bort :) Jeg og min samboer kjørte av gårde og hentet hyllene og fikk satt de på plass. De var trehvite sånn som de jeg hadde tidligere, men de har aldri helt passet inn med resten av rommet. Etter noen runder med fundering på hva jeg skulle gjøre med hyllene kom jeg på at jeg hadde litt maling  og tapetlim igjen etter at jeg malte og tapetserte resepsjonen. 

Sånn ble resultatet:

Etter :)

Før mitt kreative anfall:

 

Jeg dro først på OBS for å finne en tapet jeg kunne ha inni hyllene men fant ingen som gikk sammen med gråfargen i rammene på hyllene. Kikket også litt på nettet, men når prisen kommer opp i 400,- pr. rull så blir det litt mye å bruke på noen hyller ( det går med noen ruller). Tok turen innom Rusta på Tiller å fikk hakeslepp da jeg fant denne tapeten til 39,- pr.rull på tilbud! Fylte opp handlekurva for å si det sånn :) 



Ivrig i gang med tapetseringen! Har aldri tapetsert noe som helst før, men med noen råd fra en snekkervenn gikk det som smurt :) Det ble noen sene kvelder etter jobb, men jeg kom i mål til slutt. Å ganske så fornøyd med resultatet: 



 

-Tonje-

Kopping

 



 



Mange kunder som kommer inn til meg stusser litt når de ser koppene mine som står i hylla å lurer veldig på hva det er. 

Kopping er en behandlingsmetode som har vært brukt lenge men er ikke så veldig kjent i Norge. I østen har denne behandlingen en lang historie innen flere behandlingsmetoder bl.a kombinert med akupunktur og massasje. 

I Norge fikk kopping en stor introduksjon via de to russiske legene Bazanov og Kuotcheruok på midten av 90-tallet. Siden da har det utviklet seg en stor interesse blandt terapeuter og flere kombinerer det med andre behandlingsteknikker. 

Kort fortalt skjer kopping ved at man setter en kopp på huden og endten presser eller pumper luften ut, ut i fra hvilke typer kopper som brukes.Da skapes det vakuum og huden løftes opp inne i koppen.  Ut i fra teorien til Bazanov og Kuotcherouk er det en sammenheng mellom sirkulasjonen i huden, muskulaturen og indre organer. Det finnes ulike teorier på hvordan kopping fungerer. Noen mener det øker blodsirkulasjonen i kroppen og at dette bidrar til at kroppen heler seg selv bedre. Andre mener det har en påvirkning på livsenergien via meridianene som skriver seg fra eldre kinesisk medisin.  Teorien bak kopping er mange og flere av den er i følge den fysologiske modellen feilaktig, men det betyr ikke at metoden ikke fungerer i praksis.

Når muskulaturen er stram blir sirkulasjonen dårlig som igjen gjør at musklene fort strammes mer og restitusjonen går saktere. Kopping øker sirkulasjonen der koppene brukes og dermed gir en raskere restitusjon. Huden og muskelvev løftes litt opp og gir en liten tøyning. 



 

Jeg har brukt kopping på mine kunder i mange år. Ofte kombinert med triggerpunkt og massasje. Av egen erfaring og kunders tilbakemeldinger har det en god effekt på sirkulasjon og stram muskulatur, hodepine og muskelsmerter. 


MMA utøver Emil Vãnnberg på en av sine ukentlige "koppebesøk".
 

Som annen type behandling reagerer kroppen. Etter kopping kan man oppleve svimmelhet, få blåmerker, stølhet og tretthet. Blåmerker etter kopping er veldig vanlig, men ikke farlig. For de som ikke har prøvd kopping eller ikke vet hva det er kan merkene se ganske groteske ut. Merkene kan sitte i noen dager til en ukes tid. 

En kunde av meg la ut et bilde på facebook etter hun hadde vært på kopping og reaksjonene lot ikke vente på seg. Alt fra "Jepp, det der er kopping", "helt vanlig etter kopping", "stilig", "det der blir bra",  til " fysj", "stakar" , "men kjære meg, hva har hendt med deg",  "jeg skal holde meg lang unna hun der". Jeg skjønner at folk reagerer når de ikke har prøvd det selv og for min del var det gøy å se alle reaksjonene.Det ble en liten blest rundt det og bra er det, sånn at flere ikke blir skremt :) 



 

Man trenger ikke å dra lengre enn til Finland for å se stor bruk av kopping. Der er det også ganske vanlig med blodkopping. DET ser grotesk ut det! Da lager man et snitt i huden, setter koppen over og blodet strømmer ut i koppen. Denne type kopping er det ikke mange som gjør i Norge, heller ikke jeg, men jeg hører ofte om folk som googler kopping av nysgjerrighet for å se hva det er og det første de ser er bilder av blodkopping. Tanken om at "det må jeg prøve" blir fort snudd til "det skal jeg ALDRI prøve". Det er synd når folk får dette bildet av kopping og dermed trur at det er dette de får om de tar kopping.  Den type kopping som stort sett brukes her i Norge og av meg selv er ganske mild i forhold til andre land. Det er absolutt ikke farlig så lenge man går til en godkjennt terapeut. De vet når kopping kan brukes og når det ikke kan brukes. 



 

-Tonje- 

Taping av patellofemoralt smertesyndrom

Et lite tips til taping ved smerter i fremre kne.

Har du smerter i kne kan det være flere ting; Osgood Schlatter`s syndrom, Jumper`s knee, Runner`s knee, kneartrose m.m

Her har jeg tapet for  patellofemoralt smertesyndrom, som forekommer ganske hyppig og spesielt hos idrettsungdom. Det gir ofte smerte bak, rundt eller under kneskålen og forverres ved gange/løping nedover bakke eller nedover trapper. Smertene kan ofte utløses når du har sittet på huk eller med knærne bøyd, som f.eks ved en biltur eller sittet med bena i kryss. Mange kjenner også en stivhet i kneet eller at de får en sviktfølelse. 

 



Taping avlaster kneet og letter på smertene. Det gjør det lettere å gjennomføre daglige bevegelser og trening. Tapen sitter på i ca 5 dager og du kan trene, dusje, bade osv. med den. Den er utrolig elastisk og du merker nesten ikke at den er der. 

Jeg har vært plaget med patellafemoralt smertesyndrom i 15 (ish) år og for meg hjelper det med trening av quadriceps musklene ,unntatt  dyp knebøy og løping på flatt og hardt underlag,  Nå er det altfor lenge siden jeg har sett innsiden av et treningssenter og jeg har stått mye statisk på jobb og for noen dager siden kom smertene i kneet. Inntil jeg får staket ut kursen mot trening hjelper taping godt mot smertene og gjør det også lettere å trene lårmusklene (når jeg kommer dit)   :)

 

-Tonje- 

 

#knesmerter #kinesiotaping #trening #helse

Åpen juledag 9.desember



 

Ikke ferdig med alle julegavene? Eller ikke vet hva du skal gi?

Ta turen innom oss onsdag 9. desember. Fra kl. 16.00 - 20.00 har jeg og mine kolleger åpen juledag.

Vi kjører gode tilbud på både behandlinger og produkter denne dagen :

 

Jeg har 3 for 2 på gavekort på massasje:

3 x 25 min.  790,-  (ord.pris 1185,-) 

            3 x 50 min. 1400,-  (ord.pris 2100,-)            

3 x 80 min. 1900,-  (ord.pris 2850,-)

 



Her har du 3 julegaver på en gang! ( eller 2 julegaver og 1 til deg selv)

 

Nydelige gaveesker med fotkrem som smører de tørreste føtter og tarepeelingsåpe som rensker huden for døde hudceller og fettlag: 





 

Soneterapeut Tonje Fiksdal har 30 % på gavekort på fotsoneterapi og 3 for 2 på massasje





 

Negledesigner Patricia har 3 for 2 på gavekort på shellacbehandlinger og 20% på bookinger som gjelder alle neglebehandlinger.

I tillegg har hun intropris på tannbleking.

 

 

Tilbud på Nurture negleolje : 100,-  (ord.pris 169,-)



 

 Christine har 30% på hudprodukter og gode tilbud på

injeksjonsbehandlinger, vippeextensions og TCA peeling:

 

 

Vi får også besøk av Tonje Lillemo, frittstående hudpleiekonsulent fra Mary Kay. Hun kommer med flotte produkter og make up til huden. Her får du mulighet til å prøve litt og evt. avtale en personlig veiledning på et senere tidspunkt. Hun har 20% avslag, kun denne dagen. De fleste varene vil påberegnes noe leveringstid, men kommer i god til før julaften.



 

 

Kom innom til en koselig juleatmosfære. Vi serverer gløgg og julekaker

                                    Velkommen

 

Julegavetips til den som har alt (eller om du bare vil slippe store folkemengder på kjøpesentrene)

Da er vi over i desember i lynfart. Jeg synes ikke det er lenge siden sist jul og nå er vi der straks igjen. 

Mange er på leting etter julegavene som skal pakkes inn og legges under juletreet. Her kommer noen gode tips til julegavene, enten det er til kjæresten, søsteren, far, mor eller noen som du vil gi en ekstra oppmerksomhet til:

 

Fram til 23.12 har jeg kampanje på gavekort på massasje : 3 for 2. Kjøper du 2 massasjebehandlinger får du en GRATIS. Da har du 3 julegaver på en gang, eller 2 julegaver og 1 til deg selv ...... eller alle 3 til deg selv :)   

Massasjebehandlingen tilpasses hver enkelt kunde om de vil ha en avslappende massasje, for de som har skuldrene opp langs ørene og trenger å lande,  eller dypere massasje, for de som sliter med stive og vonde muskler. 

 



Nydelige gaveesker med smørende fotkrem og tarepeelingsåpe. Denne fotkremen er spesielt god for føtter med hard og sprukken hud. Tarepeelingsåpen kan brukes både på kropp og ansikt. Dette er en skikkelig skrubb som fjerner alt av døde hudceller og fettlag på huden. 

 



Gaveeskene finnes i hjerteform og i bokform. 

 



Hotstone er massasje med varme steiner som gir max avslapping. En behandling som passer perfekt til de som har høyt stressnivå, jobber mot tidsklemma eller de som sliter litt i hverdagen. 

 

Gaveeskene og gavekort fås kjøpt her i klinikken.  Gavekortene kan også bestilles på mail og kan sendes til ønsket adresse.

Mail: post@axiskroppoghelse.no

 

Onsdag 9. desember har jeg om mine kolleger "Åpen Juledag" mellom kl. 16.00 - 20.00. Denne dagen har vi flere gode tilbud på både behandlinger og produkter. Vi setter julestemningen med gløgg og julekaker. Kommer med mer info om dette snart :)

 

-Tonje-

 

 

 

Microbladingkurs i Trondheim!

Selveste Tatjana Djeric kommer til Trondheim og holder kurs i microblading 12. og 13. desember!

Tatjana er master i micoblading og representerer Academy Branco Babic. Hun reiser verden rundt og holder kurs. 

Microblading er en stor suksess i Europa og USA og nå står Norge for tur. 

 

Microblading er en manuell form for permanent make-up.  Den er semi-permanent  på lik linje med permanent make-up , som vil si at man helst bør ha påfylling en gang i året for å vedlikeholde fargen. Forskjellen ligger hovedsakelig i teknikken.  Her tilfører man fargen manuelt med et veldig fint blad med mange små nåler som at gjør hårstråene man lager blir veldig naturlige og skarpe. Fargen som blir brukt matches din egen naturlige farge på dine bryn for et perfekt og naturlig resultat.  



 

Kurset passer for alle som jobber inne hudpleie, frisørfaget og skjønnhetsterapeuter. Tilby dine kunder det hotteste på markedet!

Kurset holdes lørdag 12. des. - søndag 13.des. Kl.10.00 - 17.00



 

For mer info se:

Facebook : Branco Babi`c Microblading Academy

Intressert? Få mer info om kurset og innhold. Send mail til : post@axiskroppoghelse.no

 

 

Tilbud : HOTSTONE MASSASJE

Jeg kjører tilbud på Hotstone massasje med 30% ut oktober. 595,- for 1 time. (ord.pris. 850,-)

Hotstone massasje er deilig og avslappende massasje med varme steiner fra topp til tå. Absolutt et godt valg i perioder hvor det er mye stress i hverdagen eller man har mye som ligger å kverner i tankene. De varme steinene avgir en dyp varme som gir en total avspenning i muskulaturen samtidig som det øker sirkulasjonen. Når musklene knyter seg og blir stramme minsker blodstrømmen gjennom musklene og kraften i musklene blir mindre. Da er varme er godt verktøy for å få musklene til å avspennes. 



Det brukes ulike typer stener i hotstone massasje. Jeg bruker hovedsakelig sorte basal stener. De holder lenge på varmen og har en glatt overflate som kjennes behagelig på huden. 



Hotstone er en behandling som kan tas av alle. De som trener mye og har stor belastning på muskulaturen, eldre som har mye smerter i muskler og ledd, barn med voksesmerter og "mark i kroppen". Det er også en god behandling for personer med angst, depresjoner og ADHD. 



Bestill time på axiskropp.bestille.no   eller via facebooksiden : Axis Kropp og Helse.    Terapeut: Tonje Botngård

Adresse: Harald Hårfagres gt.9 på Lade.

#Hotstone #Terapi #Massasje #Pleie #Velvære

Terapeutene på Lade

Velkommen til oss i Harald Hårfagres gt.9 på Lade. Hos oss finner du 3 dyktige og hyggelige terapeuter på en plass. Vi har hvert vårt felt innen behandling og terapi. Her får du en liten presentasjon av hvem vi er og hva vi gjør:



 



Axis Kropp og Helse AS

Tonje Botngård



Utdannet Hud & Spa Terapeut ved Hud & Spa Akademiet og muskelterapeut ved Balanz.

Drevet Axis Kropp og Helse AS siden 2008.

Tonje - 34 år, født og oppvokst i bartebyen. Hun har i flere år jobbet med idrettsutøvere i ulike grener. Hun er muskelterapeut for norgesmester i boksing, Martin Larsen og har bistått konkurrenter i fitness som Arve Rodriguez Kristoffersen, Kristine Moen , Emil Vännberg og Fitnessandra - Sandra Jokic.

Hun jobber også med kunder som pga. av skader eller handicap ikke kan komme til klinikken som trenger muskelbehandling og trening. I Trondheim kommune er behovet for slik behandling veldig stort men få pasienter/brukere får det tilbudet de har behov for og leier inn Tonje dit det trengs. Hun jobber bl.a med personer som har hatt slag og ikke får tilstrekkelig med behandling og trening, rollestolbrukere og eldre som har lite eller ingen bevegelighet i hverdagen.





Behandlinger:

Massasje - Dyptgående, triggerpunkt, stretching, beroligende, gravide

Kopping

Voksing - Legger, lår, rygg og bryst, ansikt, armhuler, bikini,  brasiliansk på både kvinner og menn.

Fotpleie

Shellac

Vipper og bryn

 

Studentrabatt: 15%

Hos Tonje får alle kunder rabattkort som gir 20% på  hver 5.behandling og 50% på hver 10.behandling.

Bestill time på axiskropp.bestille.no  - Terapeut Tonje Botngård

Mail: post@axiskroppoghelse.no

Facebook: Axis Kopp og Helse







Sonen - Helhetlig Helse

Tonje Fiksdal



Tonje -  en kreativ og positiv dame på 24 år fra fosen-halvøya.

Hun startet Sonen i Bjugn i 2012 og flyttet klinikken til Trondheim i 2015.

Som soneterapeut er hun opptatt av å se hele mennesket og å tenke holistisk ved å finne årsaken, ikke bare symptomene og behandler både barn og voksne. Hun har kunnskap fra flere områder : Ulike former for massasje, Kranio Sakral, otopati, kost og ernæring og kinesiologi. 

"Jeg ønsker å finne den eller de behandlingsformer som kan hjelpe din helsetilstand og velvære. Målet er at du til enhver tid skal få den behandlingen som er riktig for deg. Det er derfor viktig at kunden føler trygghet til terapeut, slik at vi sammen kan kommunisere mot felles mål. Jeg jobber med utgangspunkt i deg som menneske og ønsker å stimulere kroppen til bedre balanse. Målet er ikke å sette diagnose, men å hjelpe deg til en bedre hverdag og en økt livskvalitet" - Tonje Fiksdal

Utdannet fotsoneterapeut ved Institutt for Helhetsmedesin.

Drevet Sonen - Helhetlig Helse siden 2012.



Behandlinger:

Soneterapi - Fotsoneterapi og muskulær soneterapi

Øreakupunktur

Massasje - Nordlysmassasje

Kopping

Ørelys

 

Studentrabatt: 15%

Hos Tonje får alle kunder rabattkort som gir 20% på hver 5.behandling og 50% på hver 10.behandling.

Bestill time på axiskropp.bestille.no  - Terapeut Tonje Fiksdal

Mail: sonen.tonjefiksdal@gmail.com

Facebook: Sonen







Skin Beauty by Christine

Christine Berger



Utdannet sykepleier ved HINT

Dermatologisk sykepleier ved HBV/ Senzie Akademiet

Sertifisering i botox, fillere og Laser IPL level 4 ved Vestfold Hudakademi avd. England.

Drevet Skin Beauty by Christine siden mars 2015.

 

Christine - en profesjonell og dreven dame på 26 år fra Trondheim.

Med lang erfaring innen sykepleieryrket møter hun sine kunder med åpenhet og varme.

Psykologisk, etisk og estetisk forståelse og trygghet er noe hun har stor fokus på hos sine kunder og utfører behandlinger på en trygg måte i henhold til dagens regelverk.

Hun har et stort kompetansefelt som bl.a inneholder dermatologisk teori, hudanalyse, laserbehandlinger, fillere,  botox, hudbehandlinger, vipper og bryn og ulike former massasje.

Hun kan rådgi, assistere, behandle, og følge opp pasienter/kunder , også i samarbeid med hudleger og plastikkirurger.






Behandlinger:

Injeksjoner - Botox, filler , skinbooster

Ansiktsbehandlinger  

Vippeextensions

Mail: christine@skinbeauty.no

Facebook: Skin Beauty by Christine

 

Du finner oss i Harald Hårfagres gt.9 på Lade. Vi er i samme bygget som Midt Dykk. Inngang fra venstre side og opp i 2.etg.

Buss nr. 4 fra sentrum stopper på holdeplass Harald Hårfagres gate, som er 150 m fra våre lokaler.

Gratis parkering.

 Velkommen til oss!

Tonje B. - Tonje F.- Christine

#Helse #Terapi #Terapeut #Velvære #Behandling #Soneterapi #Massasje #Muskelterapi #Botox #Skjønnhet #Pleie

En uforglemmelig reise med Roy-Arne

For en stund tilbake skrev jeg om Roy-Arne og hvordan jeg jobber med han. Han holder fortsatt ut med meg og vi har holdt treningen og massasjen i gang siden da. Den siste tiden har vi jobbet mye med venstre arm og venstre ben. Styrken i venstre arm har virkelig tatt seg opp og i det siste har jeg endt opp med å få meg en skikkelig treningsøkt selv når vi har jobbet med venstre arm. Nå må jeg finne frem min egen styrkte  når vi trener og det er virkelig gøy og oppleve. Vi skal fortsette å jobbe med venstresiden men skal også starte med litt trening av nakke og  skuldre.

For en måneds tid siden fikk jeg spørsmål fra hans mor om jeg ville bli med Roy-Arne som følge og reise med fly til Alta. Hans tante hadde bursdag og tanken var at Roy-Arne skulle komme på overraskelsesbesøk. Han har en stor familie der oppe og noen av de har han ikke møtt på lenge.

Første tanken som slo meg da jeg ble spurt var :Kan Roy-Arne ta fly? ?. og om jeg hadde den riktige kompetansen til å være med han. Jeg er ingen sykepleier og har ingen bakgrunn på det feltet. Jeg har heller aldri reist med noen på den måten før og visste ikke hvordan dette skulle ordnes. Men det var ingen problem. Hans mor skulle ordne med hjemmesykepleien i Alta som skulle komme på hotellet vårt å bistå med hjelp og flyselskapene skulle bistå med assistanse på flyene.

Ja, hvorfor ikke, tenkte jeg. Jeg liker å reise og har aldri vært i Alta før. Men tanken på å få være med Roy-Arne på en slik tur og hvor mye det betydde for han avgjorde saken fort. Hans dager består mye av de samme rutinene og så få muligheten til å se andre omgivelser, dra på reise og ikke minst treffe familien sin vet jeg han setter enormt pris på.

Vi startet på reisen tidlig fredags morgen. Først med fly til Oslo, så vidre til Alta. Vi fikk god hjelp med alle fly. Både SAS og Norwegian hjalp til med på- og avstigning. Før vi reiste var jeg litt spendt på hvordan dette skulle gå i praksis med tanke på fly. Men med assistanse fra flyselskapene var det ingen problem. Alle tok seg god tid når vi skulle på og av flyene og forsikret seg om at alt var bra før de gikk vidre.

Vel fremme i Alta etter noen timers reise sto ansatte på hotellet å tok godt imot oss. Heis til Roy-Arne sto klar på rommet og vi kunne pakke ut å ta en liten pust i bakken. Vi var begge enige om at turen opp hadde gått bra, men Roy-Arne var veldig klar for å ta en pause og lukke øynene litt. Det tar på å ta en sånn reise, med bytte av fly og alle nye mennesker han møter på turen. Det er mye inntrykk på kort tid og mye som skjer i forhold til en normal dag. Da vi senere på kvelden fikk besøk av Roy-Arnes pappa og stemor var gleden stor på begge sider. Både praten og latteren sto høyt i taket.

Lørdagen kom å dagen startet med besøk av Roy-Arnes pappa. Gleden var stor på begge sider og enda bedre ble det med en soft is (han elsker soft is) og en tur til farmor.



 

Bursdagen nærmest seg og vi gjorde oss klare med finskjorta på å blomsterbuketten klar.

Kun hans far, onkel og fetter visste at vi var på vei og Roy-Arne gledet seg om et barn på julaften til å overraske familien. Han smilte og lo hele veien fra hotellet til vi var fremme med huset. Far og fetter møtte oss når vi kom frem og stille, stille fikk vi Roy-Arne inn i gangen, mens tanten var oppe på stua og ante ingenting. Så var Roy-Arne klar. Med buketten i fanget og smilet som gikk fra øre til øre. Hans fetter ropte opp til tanten at hun hadde fått besøk. ?Du må si at de skal komme opp? svarte hun. ?Nei, du får komme ned?. Hun var i full gang med matlaging og sa ? det er bare å komme opp det?.  Det ble stille et sekund. Vi ville selvsagt at hun skulle komme ned og få DET sjokket når hun så Roy-Arne sitte der. Det hadde vi ikke fått til om vi skulle bære han opp trappa først. Så ga Roy-Arne lyd i fra seg og vi hørte at hun slapp alt hun hadde i hendene og kom løpende ned trappa i rekordfart og rett i armene på Roy-Arne. 


Den gleden kunne alle ta og føle på! Ikke ett øye var tørt. Heller ikke mine? jeg måtte snu meg noen sekunder der for å tørke tårene. Jeg sto der bland fremmede og var litt opptatt av å være profesjonell, men den krana klarte jeg ikke å stoppe. Jeg visste hvor stort dette var for Roy-Arne. Å være en stor overraskelse for familien å spre så mye glede, samt gleden av å se familien sin.  Det var så rørende å se reaksjonen på alle. Endelig fikk Roy-Arne overraske sin tante som han hadde gledet seg til lenge. Endelig var vi der.




Roy-Arne sammen med sin halvbror og stemor.




Søskenbarnflokken.



Roy-Arne tar et godt tak rundt sin onkel.





Far og to sønner.

 

Mannfolkene brettet opp ermene og fikk Roy-Arne opp på stua. Det ble flere klemmer og flere tårer. Etterhvert kom det flere familiemedlemmer og alle sto i kø for å klemme å hilse på den store overraskelsen som hadde tatt turen opp fra Trondheim. Det er noe spesielt når familier kommer sammen etter lang tid og dette var ingen unntak. Gleden bare varte og varte og tok ikke slutt. Det ble en kjempefin kveld og helt sikkert en uforglemmelig kveld for Roy-Arne.

For meg var det veldig hyggelig å få treffe alle sammen. Høre historier om Roy-Arne og alt det han kunne finne på i oppveksten, se likheten og trekkene. Jeg har jobbet med Roy-Arne i et år nå med trening og muskelterapi og å få være med han på en slik personlig reise er jeg veldig takknemlig for.

Jeg og Roy-Arne på tur hjem til Trondheim.

Da vi satte oss på flyet fra Alta på vei hjem ble han litt stille og tankefull og knep øynene sammen. Jeg spurte om han hadde vondt noe sted. Nei, blunket han. Sitter du litt ekkelt spurte jeg. Nei, blunket han. Har du noe i øynene spurte jeg. Nei, blunket han. Så skjønnte jeg det. Er du litt trist spurte jeg. Ja, blunket han. Han hadde ikke så lyst til å dra. Da sa jeg ?men nå vet vi at det går veldig fint å fly fra Trondheim til Alta. Denne turen gikk jo kjempebra. Alt gikk som det skulle, å da blir det sikkert ikke så lenge til neste tur?. Da kviknet han til og smilte fornøyd.

Turen tilbake gikk også uten problemer. Vi hadde 3 timer venting på Gardemoen før flyet til Trondheim gikk, men det kom egentlig godt med. Han blir fort sliten på en sånn tur, så det var helt greit å ta en god pause før neste fly. Få litt mat, få litt ro å bare sitte å se på alle menneskene som passerer med stresskofferter, bagger, uniformer, hylende barn, de unge og de eldre osv.

En sånn tur krever mye planlegging og organisering og man er avhengig av flere for å få hele turen mulig.

Roy-Arnes mamma gjorde en veldig bra jobb med organiseringen, bestilling og kontaktet de som måtte kontaktes for at turen kunne gjennomføres. Det ble noen telefonrunder til reiseselskap og flyselskap med vi fikk det til til slutt :) 

Hjemmesykepleien i Alta gjorde også en flott jobb med Roy-Arne som alltid var hyggelig og behjelpelig. Blide og hyggelige ansatte på Scandic hotell og taxisjåførene gjorde turen vår enkel og behagelig :)

Til alle dere som enten jobber med bevegelseshemmede eller kjenner noen som er det og er skeptisk til å ta en lengre reise : Det går helt fint! Ja, du må ta noen ekstra telefoner for å organisere og bruke litt ekstra tid på planlegging, men når det er sagt vil jeg også si at det er veldig verdt det!

 

#Alta #Flyreise #Tur #altermulig #Kos #Familie #Trivsel #Omsorg #Glede

Parmassasje 2.oktober

Parmassasje er den perfekte  anledningen til å senke skuldrene, roe ned og gi litt ekstra til seg selv eller noen man setter stor pris på.

Fredag 2. oktober setter vi av ettermiddagen og kvelden til parmassasje. Sammen med min kollega, Tonje Fiksdal, setter vi stemningen for en god start på helgen.



Det første mange tenker ved ordet  parmassasje er at det er kun for kjærestepar men det er det absolutt ikke. Parmassasje passer for alle i alle aldre. Venninner som vil koble av sammen, mor og datter som kanskje gjør en hel dag utav  å skjemme seg bort med en lunsj ute, parmassasje og en tur på kino.

For kolleger er det også en god arena for å få et avbrekk fra de vante omgivelsene.



 

Det er også en fin anledning for de som ikke har vært på massasje før og som kanskje er på den litt beskjedne siden. Har får de ta med seg noen de kjenner godt som igjen gjør opplevelsen mer trygg og behagelig sånn som den skal være.

 

For par er det den perfekte anledning til å overraske kjæresten med. Rolig og behagelig stemning som starter tråden for en romantisk kveld.

Pris: 50 min. 1200,- pr. par.

Bestill time hos Tonje Botngård - 99279877 eller Tonje Fiksdal - 91164618

Velkommen til oss i Harald Hårfagres gt. 9 på Lade :)

 

Terapeuter søkes!

Brasiliansk

De fleste har hørt om navnet endten de har tatt brasiliansk eller hørt om det,  men jeg får ofte spørsmålet ?hva er brasiliansk??

Brasiliansk er voksing av intimormådet ( litja, nusja, høna ovs.) med ulike varianter av hvor mye hår man fjerner: hele området både forran og bak eller at man etterlater en stripe/trekant i ulike størrelser over venusberget.

 




Det er stor forskjell på voksing og barbering. Den største forskjellen er hvor lenge det varer. Når du bruker høvelen, kjenner du piggene allerede etter ett par dager. Hårene blir kuttet rett over hudoverflaten og alle hårene kommer tilbake samtidig. Med voks blir hele håret fjernet og et nytt fint hår vokser ut. Hårene har ulike vekstfaser og når det må vokse ut nye hår vil ikke alle hårene komme over hudoverflaten samtidig, som gir effekten av det det blir mindre hår. (Hurra!)

Varigheten varierer fra person til person men hos de fleste holder det i 4 - 5 uker. Myyye lengre enn ett par dager som ved barbering.

En annen fordel med voksing er at du slipper at det klør og stikker når hårene begynner å vokse ut. Etter barbering er det flere som får problemer med kviser/byller, tørr hud og inngrodde hår. Dette hverken ser bra ut eller kjennes bra.

Det er noen som kan få inngrodde hår ved voksing også som kommer av at hårene har mange ulike vekstrettninger, men det er en liten del i forholdt til de som bruker høvelen. I de tilfellene har jeg hatt veldig gode resultater med Smooth it. En spray som påføres noen dager før og etter voksing. Den er desinfiserende samt at den smører huden og hindrer at utgangen til hårene blir tilstoppet som er hovedårsaken til inngrodde hår. Denne fås kjøpt i klinikken.



Minussiden ved brasiliansk voksing er et det ikke er den mest behagelige måten å fjerne hår på. Det oppleves forskjellig fra person til person, hvilken type hår man har og sensitivitet. Men en ting er sikkert : det blir bedre og bedre for hver runde og det er vel verdt det! No pain no gain! 

Er du nysgjerrig på brasiliansk voksing eller har noen spørsmål om det, er det bare å spørre :)

*Tonje*

#wax #voksing #hud #brasiliansk #hår #hårfjerning #sommer #skjønnhet

 

Athletic Fitness - Emil Vännberg

Hadde besøk av Emil Vännberg på benken min i går. Jeg kjenner Emil fra Elixia på Lade da jeg hadde klinikken min der og han jobbet som personlig Trener. Emil er den utadvendte typen som hilser på deg før du rekker å komme over dørstokken. En tvers igjennom go`svenske som det er lett og bli kjent med.



Emil skal konkurrere i Athletic Fitness i Stavanger Open i år og har en god mengde trening med styrke 3-4 dager i uka + MMA på Dora i Trondheim.  Det gir selvfølgelig mye trening til kropp og muskler men det gir også sine påkjenninger som setter sine spor.  Da er det viktig å holde kroppen i tipp topp stand for at kroppen skal få best mulig utbytte av treningen og oppkjøringen til konkurransen. Som en del av det er Emil hos meg hver 2.uke for å ta dyp massasje og kopping. Koppingen tøyer muskelfibrene og setter fart på sirkulasjonen som bidrar til bedre restitusjon i musklene samtidig som det får stramme muskler til å slippe litt tak. Med massasjen fokuserer vi på de områdene som er mest utsatt i treningen. Det er ofte de samme områdene som går igjen når man har et fast treningsmønster og da blir det de områdene som står høyest på prioriteringslisten.





De som trener opp mot konkurranser er veldig dedikerte og de bruker mye tid på trening, og med et stort mål i enden ligger det et hardt driv og iver. Det ligger mye jobb bak og med sulten etter å bli det beste man kan være er det lett å bli ivrig og glemme de små pitstoppene kroppen trenger under en slik påkjenning. Restitusjon, hvile og behandling er en viktig brikke på veien. Det er ikke uten grunn at toppidrettsutøvere har fysioterapeuter, naprapater, massører  o.l. med på laget.

Emil har Personlig Trener , Eivind Uthaug, som sin coatch. Eivind er en meget dyktig PT med utdanning fra NIH innen trening, PT og kostholdsveileding. Han har lang erfaring og har drevet med ulike typer trening og har bred kunnskap innen sitt fag. Med første øyekast er Eivind en rolig type med mye humor, men man skal ikke la seg lure av det varme smilet og de snille øynene?. Trener du med Eivind så får du en skikkelig treningsøkt. Han er rå på å hente frem de indre urkreftene som får deg til å yte max som igjen gir resultater.

Anette Norsett-Carr har master i ernæring og jobber på Røros rehabiliteringssenter. Hun gir Emil tips og råd innen sitt felt.

 

Det er alltid spennende å jobbe med kunder innen idrett og konkurranse og å være med på å følge de opp fram mot et mål og Emil er ingen unntak. En blidspent svenske som har mye på lager :)


-Tonje-

 

#fitness #trening #muskelterapi #helse #behandling #styrke

Regn ute, varme inne

Vi er kommet ut i juni, men skulle tru det var april. Regnet bøtter ned og gradestokken viser knappe 10 grader. Brrrrr! Det ser ut til at sommeren lar vente på seg her i trøndelag. Været kan man gjøre lite med men man kan gjøre mye for å skape en god og varm stemning inne. Det første jeg gjorde når jeg kom på jobb i dag var å tenne en haug med lys, fant frem gamle sommerlåter på spillelista og tente oljelykten med mange gode dufter. ( og vannet plantene mine som igjen holder på å svime av av dehydrering. Ja, det er mye fint i plastikk i dag, men jeg tviholder på håpet om å få grønne fingre)

 







Det skulle ikke mer til for å gi en god start på uka :)  

Det gir også en ekstra god følelse for kundene som kommer inn fra et hustrig vær ute når de møtes av levende lys, varme rom og stemningsfylt musikk.  

Da er jeg klar for en ny uke, er du? Ha en fin mandag alle sammen :)

Aldri gi opp!

Jeg begynte å jobbe med Roy-Arne i september 2014. Familien tok kontakt med meg for å hjelpe til med muskelbehandling og trening. Roy-Arne fikk en hjerneskade etter en fallulykke i 2007 og har siden sittet i rullestol som gjør at musklene blir stive og korte og sirkulasjonen blir dårlig. Med stive muskler kommer også smerter. Det skal ikke mye smerter til før kroppen begynner å spenne seg og danner en vond sirkel. Smerter gjør musklene mer anspent som igjen gir mer smerte. Han får medisiner som reduserer smerter og muskelspasmer som er en god brikke, men det er også mye mer man kan gjøre for å begrense dette. En fysioterapeut sa til meg en gang at bevegelse gjør folk friske og den har jeg tatt med meg.

På Roy-Arne har vi brukt massasje, tøying, bevegelsestrening og styrketrening. Det er kanskje lett å se hindringene for behandling når han sitter i rullestol og bevegeligheten er begrenset, men jeg har prøvd å se løsninger istedenfor hindringer og bruke det han kan gjøre og ikke tenke på det han ikke kan gjøre.

Da jeg traff Roy-Arne første gangen hadde han lite til ingen bevegelighet i venstre arm og venstre ben. Ankelen på venstre side var bøyd innover og så stiv at det ikke var mulig å rette den ut. Han satt ofte med hendene inn mot brystet og vi fikk ikke rettet venstre arm helt ut. I høyre arm og ben hadde han god bevegelighet og mye styrke.

Det tok ikke lange tiden før Roy-Arne var godt i gang på benken. Han trente både med strikk og manualer og benyttet også egen kroppsvekt på enkelte øvelser. Med litt prøving og feiling fant vi øvelser som han mestret og både bevegeligheten og styrken begynte å komme. Flere repetisjoner og mere tyngde gang for gang. Vi har gjort øvelser på massasjebenk, matte og når han sitter i stolen.

Når vi fant en øvelse som vi fikk til kjørte vi den øvelsen to ganger i uken i ett par uker før vi byttet øvelse. Variasjon er viktig for å få med mest mulig av kroppen men også for å holde motivasjonen oppe. Stegene kan virke små, men med en dose tålmodighet og «stå på « vilje har Roy-Arne hatt gode resultater. Alle kan kjenne seg igjen i at ikke alle dager er like. Noen dager er motivasjonen på topp og kroppen går for full maskin, mens andre dager er litt tyngre og ting går sakte. Sånn er det for Roy-Arne også. Noen dager får vi til mye og vi kan se at ting skjer. Han bruker hele kroppen og bruker all den styrken han har, men vi har også dager hvor ting tar lengre tid og vi ikke får gjort det som er på dagsplanen. På slike dager gjør vi det så enkelt at vi bruker tiden på massasje, stretching og kopping. Et godt avbrekk med behandling som løser opp musklene, setter fart på sirkulasjonen og som gir en god følelse av velvære.

Jeg har jobbet med Roy-Arne i 8 måneder og på den tiden har vi fått gode resultater. Han hadde svært lite bevegelse i venstre ben og arm. Nå løfter han og bøyer venstre ben, vifter med tærne og ankelen er nesten helt rett. Venstre arm går helt ut i strak og styrken er på god vei. Han får også til å trene venstre arm med strikk og manualer. Han er blitt klarere i blikket og har begynt å få tilbake gamle trekk.

Jeg har ikke møtt noen som har så mye humor som Roy-Arne. Han elsker å terge på seg gråsten og han vet akkurat hvordan han skal gjøre det og trekker godt på smilebåndet når han lurer meg trill rundt. Uansett hvor mye jeg presser på med «kom igjen», «litt til», «ikke gi deg» , «kjør på», og jeg tenker at nå blir han drit lei av maset mitt, så får jeg alltid et smil!

Jeg har lært mye av å jobbe med Roy-Arne, men noe av det viktigste jeg har lært er at man aldri skal gi opp. Det kan være langt imellom hver gang det skjer store ting, men de teller. Det er ikke så mye som skal til for å gjøre en hverdagen litt bedre. Om det handler om å komme seg etter en skade, lære å prate på nytt, lære å gå på nytt, få til bevegelser eller redusere smerter, store og små ting, så starter det med å prøve. Ikke gi opp om andre dømmer det nedenom og hjem. Ingen vinner og man ikke prøver!




 

Massasje mot angst

Massasje har lenge vært kjent for sine gode effekter og er en behandlingsmetode som trolig har eksistert så lenge som mennesker har eksistert.

Hippokrates, også kjent som «legekunstens far», var den første som systematisk skrev om massasje i sin lære. På 400-tallet før kristus skrev han ned hvilke effekter massasje hadde og når massasje ikke kunne benyttes. Han skal ha skrevet: « En lege må være dyktig til mange ting, men spesielt til å kna».

 

Angst er noe de fleste av oss opplever i løpet av livet i større eller mindre grad. Det oppleves forskjellig fra person til person men det har mange fellestegn. Angst kan kjennes bl.a. ved hjerteklapp, svetting, hyperventilering, kalde hender og føtter og oppleves ofte som en type frykt som tar overhånd. Det legger ned store hinder for å fungere i det daglige livet ved at det går utover søvn, matlyst, det sosiale, prestasjon, konsentrasjon, kvalme, muskelsmerter osv.

Det finnes flere typer behandling for angst. Fastlegen kan henvise til fagpersoner på området, familievernkontoret og kommunenes psykiske helsetjenester er noen av instansene.

 

En viktig tråd i behandlingen er hvordan man behandler seg selv. Som muskelterapeut er jeg verken lege eller psykolog, men jeg kan bidra med å lette på de fysiske og psykiske symptomene som angst gir. Angst setter spor i kroppen når den hele tiden går på «alerten» og over tid vil dette gi muskelspenninger, lite energi, knyting i brystet, hodepine og dårlig holdning. Massasje hos personer med angst har flere ganger vist seg å være effektiv. En rolig massasje bidrar til å senke blodtrykket, lette på muskelspenninger og virker beroligende på nervesystemet. Det har også en psykologisk effekt ved at man har noen å snakke med på tomannshånd og rolig kroppskontakt. Berøring får også kroppen til å produsere oxytocin. Et hormon som ofte kalles anti-stress hormonet. Det bremser stresshormoner og gjør at kroppen har lettere for å slappe av og man blir gjerne litt trøtt eller døsig. Rolig massasje gir en følelse av velvære og at man tar vare på seg selv. Lar kroppen få litt hvile. Bare det at man kommer inn i et varmt rom med rolig musikk, tente lys og en beroligende atmosfære senker skuldrene ett par hakk.

 

Her er det uansett viktig at man har tillit til den terapeuten man går til og at man har god kjemi. Like viktig er det at terapeuten møter deg med forståelse og anerkjenner hvordan du har det.

Jeg fikk selv angst i starten på ungdomskolen. Hjerteklapp, kort pust, konstant klam i hendene og redd for omtrent alt som var. I lengre perioder gikk jeg kun ut når jeg skulle på skolen eller en kjapp tur på butikken. Jeg unngikk steder og personer som trigget angsten min og etterhvert ble det området ganske så stort. Redd for å ikke bli likt, redd for ikke å kunne svare, redd for å dumme meg ut, redd for å ikke være god nok, redd for si noe feil. Jeg dømte meg selv opp og ned i mente til jeg så meg selv som mye mindre verdt enn alle andre. Til slutt styrte angsten hele meg å det fortsatte det å gjøre i mange år. Det var flere faktorer som hjalp meg utav en vond sirkel. Det at jeg turte å snakke om det til mine nærmeste og ikke skyve det under teppet var til stor hjelp. Å møte forståelse letter mange kilo fra skuldrene og gir mere plass til å lære og mestre. Heldigvis er det mange som har snakket åpent om angst og det er skrevet mye om det de seneste årene. Det hjelper mye å vite at man ikke er alene og at det ikke lenger er et stort tabuemne. Alle kan gjøre en forskjell og noen ganger skal det ikke mye til for å hjelpe noen litt på veien. Når kunder som har angst eller depresjoner kommer tilbake til meg å sier at det jeg gjør hjelper de til å takle sine utfordringer tenker jeg: yes! For min del gir det meg utrolig mye når jeg kan bruke min angst til å hjelpe andre. Da har det kommet enda en god ting utav det :)

 




Tips til egenpleie

Da er påsken over for i år. Her i huset har det vært mye kos, wordfeud og turer i marka. Påskeeggene skal ned i kjellerbua og ta ferie til neste år. Så er hverdagen igang: jobb, klesvasken, fotballtrening og møter osv. osv. 

De fleste kjenner seg igjen i at man går på autopilot igjennom uka med de faste gjøremålene og da er det ikke alltid like lett å finne tid til seg selv.  Likevel er det viktig å finne noen minutter til egenpleie og ofte så trenger man ikke lange tiden. Det skal ikke så mye til for å få senket skuldrene og la hodet få en pause. Varme er kjent for å gi en god og avslappende følelse fra topp til tå. Godt tips: Fotbad! Det er enkelt, billig, tar lite plass og ikke lange tiden. Jeg har en liten balje jeg kjøpte på Biltema som passer perfekt til mine to føtter. Litt såpe med god lukt gir en ekstra piff :) Legg en håndduk under baljen så slipper du å tenke på at det kommer vann på gulvet eller på teppet. Senk deg ned i sofaen eller godstolen og sett føttene nedi. For de sjeler som er litt frossen er det godt med et pledd og bre over seg. Ta frem godboka, se favorittserien på tv eller sett på musikk å la freden komme :)

Fotbad er også noe barn setter stor pris på. De er aktive kropper som løper, hopper og ikke så sjeldent har "maur" i bena og voksesmerter i perioder. Ta fotbad sammen! Pass på at vannet ikke er for varmt. Små barneføtter tåler mindre varme enn voksne. Bruk en mild såpe som har lite/ingen parfyme. Smør inn føttene med en god fotkrem og vips! : 30 min. med oppladning for en ny hverdag :)   




God stemning med tente lys :)

 

Katten min, Eros, er veldig nysgjerrig.... et fotbad kanskje?

Påskeegget for kropp og sjel

Påsken er snart her og mange deler ut påskeegg. En koselig oppmerksomhet i en travel hverdag.  Selv om jeg er 30+ synes jeg fortsatt det er stas med påskeegg og gleder meg like mye som sønnen min til å stå opp første dagen i påsken å lete etter påskeegget. Det tradisjonelle egget er fylt med masse sjokolade, drops og andre sukkerbomber så i år har jeg fylt påskeegget fra Axis Kropp og Helse med masse godis for kropp og sjel som jeg gir bort på min facebookside: Massasjetime, massasjeoljer, peelingsåpe, fotkrem ++ Man blir aldri for stor for et påskeegg :) 

Riktig god påske til store og små :) 

 




Kvitt allergi

Jeg har slitt med allergi i mange år. Jeg var ikke allergisk som barn med da jeg rundet 20 snek det seg på. I starten reagerte jeg bare av og til med litt kiling i nesa og noen tårer rant fra øynene. Det var så lite og så sjeldent at jeg ikke tenkte mer over det. Jeg klarte meg fint med en allergitablett av og til, men for hvert år som gikk ble det verre og jeg endte opp som mange andre med daglig inntak av allergimedisin og Nasonex. Det holdt allergien i sjakk i noen år, men for 2-3 år siden hjalp medisinen mindre og mindre. Jeg fikk fra å reagere i høysesongen til å reagere hele året. Til og med når jeg drakk alkohol begynte nesen og øynene å renne. Etter første supen med øl eller vin ble jeg potte tett. Det ble også en stor plage år jeg var på jobb. Jeg er i hudkontakt med mine kunder hver dag enten det er massasje, voksing, fotpleie eller bryn som skal farges og formes. Da er det lite trivelig og stå å snufse med øynene kallrøde når det kan både se og høres ut som at jeg er forkjølet eller at jeg må gå ut flere ganger iløpet av en behandling for at jeg må pusse nesen.  

Jeg hørte om flere som hadde fått god hjelp av allergisprøyte og i lettelse dro jeg til legen i håp om at løsningen var nær... men nei. Legen min var ikke stor fan av allergisprøyte da disse inneholder steroider. Jeg argumenterte meg blå med alt jeg kunne men til ingen nytte. Før jeg kunne få sprøyte måtte jeg prøve ALT som var på markedet. I fjor sommer var det så ille at jeg søkte legen om hjelp nok en gang. En hyggelig dame som vikarierte for min faste lege tok seg god tid til å kartlegge allergien min. Konklusjonen var "helårsallergi". Alt fra gresspollen og burot til dyr. Jeg har hatt to katter i 3 år noe som sikkert ikke har hjulpet på allergien min, men her har medisinen hatt virkning og det har aldri vert et problem.  Ingen sprøyte denne gangen heller men jeg fikk prednisolon som er kortison i tablettform som jeg skulle ta i en uke hver 4 . uke. Det hjalp godt de første 5 månedene men effekten på disse ble også mindre etter hvert. 

I januar var jeg på julebord og fikk tips om å prøve øreakupunktur. Jeg tok kontakt med soneterapeut Tonje Fiksdal som jeg kjente via Balanz. Noen dager etter de første behandlingen prøvde jeg en dag uten medisin og jeg hadde INGEN reaksjoner! :)  så en dag til og en dag til. Nå har jeg hatt to behandlinger og gått over to uker uten noen form for medisin. Jeg er overlykkelig! Har ikke pustet så godt gjennom nesa på rundt 10 år! Ikke reagerer jeg på kattene mine heller. Nå er pollensesongen i full spring og jeg har kommet unna med kun ett par nys. Det har uten tvil lettet på arbeidshverdagen min også. Ingen snufsing og ingen illrøde øye :) Herlig!

Tonje Fiksdal har i dag sin klinikk, Sonen, i Bjugn. Til min store glede flytter hun Sonen til Trondheim til mai og starter opp i samme lokalet som meg på Lade. Jeeey!  Hun blir et godt tilskudd på senteret vårt og jeg gleder meg til hun kommer. Du kan lese om Tonje på http://sonen.vpweb.no/?prefix=www. 

 

Andre behandling :)


Soneterapeut Tonje Fiksdal




 

Stretching

 

 

 

En ting som ofte går igjen hos mine kunder er stivhet bak i skuldrene som går opp i nakken. Dette kjennes spesielt hos de som sitter mye på pc, frisører, renholdere og de som jobber med hendene statisk framover.  Om musklene her er spent over lengre tid kan det gi spenningshodepine. Man kjenner seg stram bak i skuldrene og det kan også gi smerter i området. De fleste tenker at problemer ligger bak i skulderpartiet, men ofte så blir vi lurt av en muskel som lilgger på fremside bryst, m.pectoralis minor. Når man jobber mye med armene framfor seg eller med armene over hodet blir denne muskelen kort. Den vil da ligge å trekke skuldrene framover. Når dette skjer vil også hodet komme litt forover og skape spenninger i nakken. Dovning i lille- og ringfinger er også et symptom på at denne muskelen ligger i spenn. Om m.pectoralis er kort eller ligger i spenn vil musklene bak i skulderområdet bli spent pga. at skuldrene blir dradd fremover. Om man kun behandler musklene på baksiden rundt skuldrene, kan det gjøre at skuldrene trekkes enda mer fremover og gjør vondt verre. 

Et lite tips til dette er å tøye m.pectoralis regelmessig. Legg håndflaten mot bakhodet og len albuen mot en døråpning  eller kanten på en bokhylle. Len kroppen framover og roter overkroppen utover til du kjenner at muskelen strekkes. Prøv å varier vinkelen på armen å kjenn på hvilken vinkel som tar best. Hold den stillingen i 30-40 sekunder, slipp opp og gjenta. Dette kan med fordel gjøres flere ganger på hver side, HVER dag :)







Kursdag

En god dag på jobb! God stemning med flotte og flinke elever. Vi gikk igjennom 3 nye massasjegrep i dag og det gikk over all forventning. Elevene bytter på å massere og bli massert. Det er like viktig at de masserer hverandre så de kjenner hvordan det er å få massasjen de selv gir. Det gir en liten utfordring på kurs når de som har ligget på benken og er halvveis i søvne etter å ha fått massasje skal hoppe av benken å starte med å gi massasje. Det er mye info på en gang som skal inn. Grep, trykk, ergonomi, tempo osv. Da er det ikke alltid så lett å få samlet hodet og konsentrasjonen når de har ligget på benken og så skal sprette opp å kna muskler, samtidig huske på alt de har lært. Det går i ett kjør i over 7 timer. En herlig gjeng på kurs denne helgen. De tar alle utfordringer på strak arm og de lærer fort. Det er gøy å være lærer når stemningen strekker seg til taket, mye humor og god kjemi. I morgen står siste del av massasje 2 for tur. Mer øving, mer knaing, mer terping og en runde med teori. Gleder meg til nok en kursdag :)














 

 

13.03.2015

 

Ohoi! For en herlig morgen! Sola skinner her på lade og gir en skikkelig vårfølelse. Kaffen er inntatt og jeg er klar for en dag med mye på tapeten. Det er fredag, men helgen er et stykke unna for min del. Jeg holder kurs i grunnleggende massasje fra i dag og til søndag og snart gjør nye elever sitt inntog :) Har også noen elever som tar eksamen i kveld. Jeg strotrives med å holde kurs. En god variasjon i hverdagen. Det er alltid spennende å treffe nye elever med ulike bakgrunner. Alt fra PT`er, omsorgsarbeidere, terapeuter til dataingeniører. Massasje er noe som alle kan lære og bruke enten i jobb eller privat.  Med dagens samfunn hvor mye av hverdagen består av pc, stress og statiske arbeidsstillinger så blir ikke behovet noe mindre. 

Jeg har massert siden jeg var lita og hadde musefletter i håret. Jeg husker godt når jeg besøkte mine besteforeldre på Fosen. Det første farfar spurte om når jeg kom inn i stua var om jeg kunne massere han i hodet. Å sånn ble det :) Så kom farmor inn med nybakte tykklefser etterpå som takk for hjelpen. Jeg ble tidlig interessert i hvordan kroppen er bygd opp og hvordan den fungerer. Fant fort ut at det er et evig studium som aldri tar slutt. Det gjør det desto mer spennende. Det er alltid noe nytt å hive seg på å finne ut av. Min erfaring gjennom jobben har lært meg at ingen er like. Selv om mange har de typiske plagene og mye av de samme punktene har alle sine egne bakgrunner og historier. Skader, skjevheter og slitasje er noe de fleste opplever før eller senere. Ingen dag er lik og ingen kropper er lik. Det er en stor del av det jeg trives med i jobben min. Knekke nye koder og legge tilrette til hver enkelt. 

Nei, nå må jeg hive meg rundt. Massasjebenker skal settes opp, gulv må vaskes og håndklær må brettes. All in a good day`s work :) Ha en finfin fredag!








Fitness



Hadde hyggelig besøk av Fitnessandra på benken i dag. Sandra er 20 år og har allerede rukket å bli verdensmester i bikini fitness! Hun har også tatt hjem 3 gull og 3 sølvmedaljer. Denne dama får det til! Med en genuin lidenskap for trening når hun nye høyder. Jeg blir imponert over slike utøvere som dedikerer så mye av seg selv. Sandra har gjennom sitt arbeid i StrongBody hjulpet mange med trening og coaching. En stor inspirasjon med en god dose sjarm :)

Det er alltid spennende å behandle fitnessutøvere. Disse kroppene går gjennom store forandringer i oppkjøring til konkurranse. Å følge disse fasene med en utøver er en utfordring jeg tar med glede :)  Legge til rette under hver fase og følge med på resultatene som kommer. Jeg har jobbet med flere fitnessutøvere gjennom årene og da er det ekstra gøy å se disse innta scenen. Det er et spennende år i vente! 

 

11.03.2015

Kopping

Kopping er noe jeg bruker ofte på mine kunder. I muskelterapi trykkes musklene ned men med kopping løftes musklefibrene opp.Det gir en tøye effekt på musklene samtidig som det setter full fart på sirkulasjonen. Kopping brukes på spente muskler, muskelknuter  og på områder hvor det er dårlig sirkulasjon. På jobb bruker jeg litt andre type kopper enn det jeg har brukt her :) Tok kopping på en venninne når jeg var på kaffebesøk. Tenke jeg skulle vise at man kan koppe med det man har hjemme i skapet.  Her brukte jeg litt forskjellig glass, men det funket.  Litt kunstnerisk ble det også :) 




 

11.03.2015


De aller fleste av oss har kjennskap til muskelknuter som som ligger å trykker bak i skuldrene, nakken og ryggen. Denne lille saken er genial til kampen mot disse. En liten ball med tagger. De finnes i ulike størrelser og og med ulik hardhet. Ha den mellom en vegg og deg selv. Beveg deg litt over ballen til du finner ømme punkter. Hold der i noen sekunder. Legg litt press på og hold til du kjenner at trykket letter.

Disse fungerer også bra til slitne føtter. Legg ballen under foten og rull.

Disse får du kjøpt på helsekost, enkelte apotek og på Biltema :)

Les mer i arkivet » Juni 2016 » Mai 2016 » Mars 2016
hits